जीतने वालों को मेरा सलाम!
Jim Kwik कहते हैं कि जब भी मैं वो किताब उठाता, तो अटक जाता और फंसा हुआ महसूस करता, तो मेरे अंदर कुछ trigger हो जाता। मुझे लगता कि मैं कितना slow हूँ। कहीं मैंने college में admission लेकर गलती तो नहीं कर दी, क्योंकि मैं course की पहली introductory किताब ही नहीं पढ़ पा रहा था।
जब मैं college में admission लेने गया, तो परिवार और दोस्तों ने सलाह दी कि अपनी intelligence के हिसाब से ही course का चुनाव करना। लेकिन मैंने psychology जैसा कठिन subject चुन लिया और इस course में पहली किताब हमें पढ़नी थी "The Fabric of the Mind," जिसमें हमें brain structure के बारे में detail में पढ़ना था।
Jim कहते हैं, जब भी मैं किताब पढ़ने की कोशिश करता, तो हर 15 मिनट में हार मानकर किताब बंद कर देता। किताब brain structure के बारे में थी, कठिन medical भाषा और Latin शब्दों से भरी थी। जब मैं एक वाक्य को पढ़ता, तो वाक्य के खत्म होते-होते मैं ये भूल जाता कि उसकी शुरुआत में क्या लिखा था। फिर भी मैं कोशिश करके एक के बाद एक page पढ़ता, लेकिन कुछ समझ नहीं आता, न ही focus बनता।
फिर मेरे मन में आवाज गूंजती कि “तू बचपन से धीमा है, तुझसे ये degree नहीं हो पाएगी।” ये मेरे inner critic की आवाज थी जो मुझे हमेशा बताता कि “तू ये नहीं कर सकता।” फिर मुझे बचपन की teacher का चेहरा दिखने लगता, जब वे कहती थीं कि तुम class के सबसे कमजोर बच्चे हो। मैं असहाय महसूस करता, फिर मैं तत्काल हार मान कर किताब बंद कर देता।
Jim Kwik कहते हैं कि उस समय मुझे पता नहीं था कि ये सब negative belief के कारण प्रकट हो रहे हैं, जो मैंने बचपन में पढ़ाई और intelligence के साथ जोड़ लिए थे। Jim Kwik कहते हैं, लेकिन जल्द ही कुछ ऐसा होने वाला था जो मेरे पूरे जीवन की दिशा बदल देगा।
Jim Kwik कहते हैं, मैंने अगले दिन library में बैठा सोच रहा था कि मैं कैसे इस problem को solve करूँ। तभी मैंने एक quote पढ़ा, "A problem is a chance for you to do your best." हर चुनौती, और बेहतर करने का अवसर है।
Jim Kwik कहते हैं, मैंने सोचा कि इस समय मैं और बेहतर तरीके से क्या कर सकता हूँ? तभी मुझे याद आया कि high school में जब मुझे कुछ याद रखने में दिक्कत होती थी, तो मैं उन चीजों को जोड़कर मजेदार कहानी बनाया करता।
एक दम से मेरे दिमाग में idea आया। मैंने पूरे brain structure को circus बनाया। इस circus में Neuron मुख्य किरदार था जो Synapses की रस्सी से चलकर बाकी neurons से मिलना चाहता था। मैंने Neurotransmitters को Joker बना लिया, जो information की Ball की तरह इधर-उधर फेंक रहे हैं। और circus में सफाई करने वाला है Astrocytes, जो चुपचाप आकर कचड़ा उठा ले जाता है।
Jim कहते हैं, इस तरह से मैंने पूरा brain structure याद कर लिया और धीरे-धीरे समझ भी आ गया। जब negative belief शांत हुआ, तो मैंने realize किया कि creativity, और कहानी बनाने की क्षमता, determination और मेहनत की क्षमता तो मुझमें पहले से थी। इन्हीं के दम पर तो मैं brain damage के बावजूद college तक पहुंचा था।
Jim Kwik कहते हैं कि जब हम अपनी कमियों पर बार-बार focus करते हैं, तो बेचारा महसूस करते हैं और जो ताकत हम में पहले से ही मौजूद है, उसका इस्तेमाल नहीं कर पाते।
वही दिमाग बेहतर काम करता है।
Jim Kwik कहते हैं, उस दिन मेरे जीवन में सबसे बड़ा बदलाव तब आया जब मैंने ये जाना कि मैं अपने mindset में बदलाव लाकर अपने दिमाग का बेहतर उपयोग कर सकता हूँ और goals हासिल कर सकता हूँ। इसके बाद, मैंने अपने जीवन का mission बना लिया कि मैं लोगों को बेहतर तरीके से दिमाग इस्तेमाल करना सिखाऊंगा, memory तेज करना सिखाऊंगा। और 25 साल के अनुभव में मैंने पाया कि हम लोगों को 6 तरीके के negative belief system सीखने और पढ़ने से रोकते हैं।
गलतियाँ "Failure" हैं
GENIUS IS BORN
KNOWLEDGE IS POWER
हम एक बार में केवल 10% दिमाग का उपयोग कर सकते हैं
Intelligence is Fixed
लोगों की राय मायने रखती है। लोग क्या कहेंगे?
लोग जिंदगी भर negative belief system खत्म नहीं कर पाते। अब सवाल है कि इन negative belief system को खत्म कैसे करेंगे?
Self-Talk देखो और Limiting Belief पहचानो
जब आप कोई कठिन काम कर रहे हो और आपको दिक्कत आ रही है, तो इस समय सबसे पहले अपने आप को negative शब्द बोलते हुए पकड़ो। खुद से शिकायत करते हुए पकड़ो, “मुझे तो पता था, मुझसे नहीं होगा नहीं। मैं Undisciplined हूँ, कमजोर, धीमा, आलसी हूँ etc.” ये आपका negative belief है।
Jim Kwik कहते हैं कि अब सोचो कि अगर आप इस झूठ पर जीवन भर विश्वास करते रहे, जीवन भर कमजोर बने रहे, तो आपका कितना नुकसान हो जाएगा। ऐसा सोचने से आप alert हो जाओगे और आप इस Limiting Belief System को बार-बार पकड़ने लगोगे।
Inner Critic का मजाक उड़ाइए
जो आवाज limiting belief system दोहराती है, वो है आपका Inner Critic। ये अंदर ही अंदर आपसे कहता है कि “मैं जानता था कि तुम नहीं कर सकते।” हमको लगता है कि हमारा inner critic बहुत समझदार और
Smart है, इसलिए हम इस पर विश्वास कर लेते हैं। ये हम पर हावी हो जाता है और एन मौके पर inner critic हमें सही action लेने से रोकता रहता है।
Jim Kwik कहते हैं, मैंने कई psychologists से सलाह की। वे कहते हैं कि Inner Critic का प्रभाव कम करने का असरदार तरीका है कि inner critic का मजाक उड़ा दो। इसे जोकर जैसा कुछ बना दो, ऐसा कुछ नाम दो, जिससे इसे seriously न लिया जा सके। जैसे आप अपने inner critic को नाम दे सकते हो ‘मक्खी sing’।
जैसे मिठाई रखते ही मक्खी बिन बुलाए प्रकट हो जाती है, वैसे ही जब मैं comfort zone से बाहर निकल कर कुछ अच्छा करना चाहता हूँ, तो ये ‘मक्खी sing’ प्रकट हो जाता है और भिनभिनाता है यानी negative बात करता है।
Inner Critic से सवाल कीजिए
Opinion v/s Fact – सोच और सत्य में अंतर कीजिए। अगली बार जब अंदर से आवाज आए कि कुछ भी कर लो, मैं सुबह जल्दी नहीं उठ सकता, तो inner critic से सवाल कीजिए। अच्छा ‘मक्खी sing!! तुम्हारी blood report में आया है या तुम्हारे brain scan में देखा गया है कि ये इंसान कभी जल्दी नहीं उठ पाएगा और उठेगा तो थका रहेगा?
इस तरह मजाक में सवाल करने से पता चलेगा कि “मैं जल्दी नहीं उठ सकता,” ये केवल एक सोच है, ये सत्य यानी Fact नहीं है। जब इंसान को पता चलता है कि उसकी कमियां केवल उसकी सोच हैं, तो ऐसा लगता है कि सीने से किसी ने भार उतार लिया। जैसे ही ‘मक्खी sing’ (inner critic) शांत होता, तो आपको बहुत अच्छा लगता है। अब इस मौके का पूरा फायदा उठाओ।
तत्काल action लो [पुराने limiting belief system को मिटाओ] और नया belief system अपनाओ जो action लेने में आपकी मदद करे।
पुराना | नया |
गलतियाँ ➡️ Failure हैं | गलतियाँ सीखने का जरिया हैं |
लोग Genius पैदा होते हैं | लोग Genius गहरी practice और commitment से बनते हैं |
KNOWLEDGE IS POWER | Knowledge × Action = Power |
हम केवल 10% दिमाग का उपयोग कर सकते हैं | हम दिमाग की पूरी शक्ति का ही उपयोग करते हैं। हमें बेहतर तरीके सीखने की जरूरत है। |
लोगों की राय मायने रखती है, गलती करने से डर लगता है | ये मेरा काम है कि मैं खुद का respect करूँ, खुद पर विश्वास करूँ। |
Intelligence is Fixed | Intelligence बेहतर करने और बनाए रखने के लिए मुझे Attitude और Action चाहिए। |
Practice
Jim Kwik कहते हैं, ये knowledge तभी काम करेगी जब आप काम करेंगे। इसलिए आपको एक limiting belief system के लिए हर दिन practice करनी होगी, हर बार alert रहना होगा। तब जाकर limiting belief system पूरी तरह खत्म होगा और आप positive mindset को अपना पाएंगे।
हिम्मत~हरकत~होशियारी हम जीतेंगे|