जीतने वालों को मेरा सलाम!
दुनिया में Meditations, किसी भी व्यक्ति का comfort तोड़ने के लिए एक खास book है। पहले इसका नाम था To Himself, जिसे Marcus Aurelius ने अपने जीवन काल के आखिरी 10 सालों में लिखा था। ये किताब खास इसलिए है क्योंकि उस समय Rome दुनिया का सबसे ताकतवर राज्य था और Marcus Aurelius दुनिया के सबसे ताकतवर इंसान।
Marcus चाहते तो, खा पी कर हर रात मौज कर सकते थे, अपनी सारी जायज़ नाजायज़ इच्छाएं पूरी कर सकते थे। उन्हें रोकने वाला कोई नहीं था। लेकिन इसके विपरीत Meditations में आपको दुनिया के सबसे ताकतवर इंसान के विचार मिलेंगे जिसमें वो एक तरफ स्वयं को लालच, क्रोध, आलस और भोग के प्रति सावधान करते हैं और दूसरी तरफ दया, न्याय और विवेकपूर्ण व्यवहार करने की सलाह देते हैं।
Marcus Aurelius केवल philosopher नहीं थे। उन्होंने कई बड़े युद्ध और विद्रोह का दमन किया, plague और महामारी से देश को बचाया और अपनी प्रजा में न्याय और शांति बनाकर रखी। Historians कहते हैं कि कोई और राजा होता तो शायद इतनी चतुराई से ये सब न कर पाता और यही practical approach और चातुर्य आपको उनकी book से मिलेगा। पहली practical approach है,
1. Self Awareness
Marcus Aurelius कहते हैं कि: “These are the characteristics of the rational soul: Self awareness, Self examination, Self determination. It succeeds in its own purpose.”
आप किसी भी तरह का discipline पालन कर रहे हैं चाहे वो No Fap हो या आप exam की तैयार के साथ खुद को improve करना चाहते हो, आपको कोई एक mechanism या तरीका चाहिए जिससे आप हर शाम खुद को evaluate कर पाओ। ये बहुत practical बात है क्योंकि अगर आप हर दिन खुद अपनी अच्छाई नहीं देखेंगे तो खुद अपनी छोटी जीत से प्रेरणा लेने का मौका छोड़ देंगे।
आप कह सकते हैं कि Self Evaluation से पैदा होती है Self Awareness, Self Awareness से मिलती है प्रेरणा यानि Self Motivation: Self Evaluation => Self Awareness => Self Motivation खुद अच्छे काम और improvement से प्रेरित होना आपको Self Mastery की तरफ ले जाता है। It succeeds in its own Purpose।
इसलिए Marcus Aurelius कह रहे हैं कि ये बुद्धिमानी की बात है, Characteristic of a rational soul।
आपको हर रात कम से कम 10-15 मिनट ऐसे चाहिए जहां आप सोच सकें कि मैंने क्या अच्छा किया और मुझे कहां improvement की जरूरत है। आपके कितने भी बुरे दिन क्यों न चल रहे हों, हर इंसान एक चीज़ सोच कर खुश हो सकता है जो उसने दिन भर में अच्छा किया हो।
जब भी आप एक छोटी सी चीज़ भी सोचेंगे कि हाँ, आज दिन की शुरुवात अच्छी रही, मैंने जैसा plan किया था वैसा ही कर पाया, तो बाकी परेशानी से विचलित नहीं होंगे। इसके साथ आपको अपनी गलती भी देखनी है और लिखना है कि आप अगले दिन इसे कैसे बेहतर कर सकते हैं। न आपको दुःखी होना है न अपनी आलोचना करनी है।
आप अपनी कमियों को avoid नहीं कर रहे, बस दुःखी होने की जगह ये सोच रहे हैं कि कल कैसे बेहतर किया जा सकता है। आज की गलती कल होने से पहले कैसे रोकी जा सकती है। एक diary में हर रात सोने से पहले इन दोनों के जवाब लिखते रहिये। आपको केवल 2 प्रश्नों के जवाब लिखने हैं। 5-10 मिनट लगते हैं लेकिन आप अगले दिन सचेत रहते हैं। लम्बें समय तक Self Discipline के लिए दूसरी बात खास है|
2. विचारों पर Mastery
Self Discipline अपने विचारों की mastery से शुरू होता है। अगर आप अपने विचारों पर control नहीं कर सकते हो, तो अपने Reaction और Actions पर भी control नहीं कर सकते। Marcus Aurelius कहते हैं कि “Choose not to be harmed and you won’t feel harmed. Don’t feel harmed and you haven’t been.”
मान लीजिये कि आपके आस पास बहुत disturbance है, जो आपको बार-बार पीछे घसीटता है। सब distraction और confusion के बीच आप चयन कर सकते हैं कि अन्दर खुद से बोल सकते हैं कि मैं इन सबसे अपना focus नहीं खोता, तो आप distracted महसूस भी नहीं करते और जब आप ऐसा महसूस नहीं करते तो आप distract होते भी नहीं।
Marcus Aurelius आपको अपने thought process में झाँकने का मौका दे रहे हैं। जब हम confuse होते हैं तो हमें एक handle चाहिए, एक पकड़ चाहिए जहां से हम शुरू कर पाएं और चीज़ों को काबू कर पाएं। मतलब एक बार चयन करने की देरी है। आप अपना reaction choose करने से अपना thought process नियंत्रित कर सकते हैं। Choose not be distracted and you won’t feel distracted. Don’t feel distracted and you haven’t been.
जैसे मुझे पता है कि IPL करीबन 45 दिन चलेगा और अगर इसे follow किया तो कुछ नहीं तो 40-50 घंटे जरूर खर्च हो जाएंगे। तो मैं IPL से related कोई news, highlight, scoreboard देखूंगा ही नहीं। अगर शुरुवात में इतना control हो गया तो मैं हर दिन मैच की झलक देखने के लालच से भी बच जाऊँगा।
3. Delay Gratification
एक राजा बड़ी आरामदायक जिंदगी जीता है और उसके आस-पास वाले भी चाहते हैं कि राजा जी उन्माद में जीवन बिताएं। Marcus Aurelius मौज और आलस से बचने के लिए कहते हैं कि So you were born to feel nice. क्या तुम अच्छा महसूस करने के लिए पैदा हुए थे या तुम कोशिश करोगे, कुछ नया अनुभव प्राप्त करोगे।
दोस्तों, जब भी अपना phone उठाएं तो खुद से पूछें क्या मैं दिन भर केवल अच्छा-अच्छा महसूस करने के लिए, थोड़ा सा dopamine चखने के लिए पैदा हुए हूँ।
Marcus कहते हैं कि क्या आपको नहीं दिखता कि प्रकृति में हर जीव कितने effort, कितने यत्न से अपना कर्तव्य निभा रहा है। क्या आप अपना इंसान होने का कर्तव्य नहीं निभाओगे या आप केवल अभी थोड़ा सा अच्छा महसूस करने के लिए यहाँ रुक जाओगे?
सबके अन्दर क्षमता है खुद को discipline से चलने की, बस खुद से सही सवाल पूछना शुरू करो।
4. Never Be the Victim in Your Mind
अगली बात Marcus Aurelius कहते हैं कि अपने दिमाग में कभी खुद को victim या कमजोर मत बनाओ नहीं तो शिकायत करना शुरू कर देंगे। जब अचानक कुछ बुरा होता है तो हम लोग खुद से सवाल पूछते हैं कि मेरे साथ ऐसा बुरा क्यों हुआ? इस सवाल का कोई सकारात्मक जवाब हो ही नहीं सकता।
मेरे साथ बुरा क्यों हुआ? मेरे साथ बुरा क्यों हुआ? क्योंकि मैं बदकिस्मत हूँ। इसलिए कुछ भी हो जाए कभी भी अपने आप को अपने दिमाग में Victim मत बनाओ। बल्कि ये सोचो कि अगर मैं इस परेशानी को, इस accident को अपनी ताकत बना लूं, अपनी प्रेरणा और अपनी सीख बना लूं तो मैं अभी इसी समय से अच्छा काम कर सकता हूँ।
Self Discipline, इतना जरूरी क्यों?
ये point समझने के लिए यह एक छोटा सा thought experiment है। मान लीजिये आप highway पर कार चलाते हुए जा रहे हो और थोड़ी देर में शाम होने वाली है। अचानक टायर puncture हो जाता है लेकिन इससे पहले आपने कभी पहले टायर नहीं बदला है। तो आप क्या करोगे?
आप jack और tire निकालोगे और अपने logic से शुरू हो जाओगे। नहीं तो internet पर search करके देख लोगे। नहीं तो किसी से मदद मांगोगे। नहीं तो अपने दोस्त को फ़ोन लगाओगे। कैसा भी इंसान होगा, अक्लमंद या अलसी, वो कोई न कोई जुगाड़ करके टायर बदल कर निकल जाएगा| क्योंकि उसे पता है कि अँधेरे के बाद highway safe नहीं है। उसका purpose clear है कि मुझे शाम होने से पहले निकलना है और इसके लिए tire बदलने का task पूरा करना है।
Marcus Aurelius कहते हैं कि जब आपको सुबह उठने में दिक्कत होती है, extra effort करने में दिक्कत होती है तो अपने से पूछो कि मेरी शिकायत क्या है? क्या मुझे अपना purpose पूरा नहीं करना चाहिए? क्या ये इंसान का जीवन मुझे कम्बल में लेटने के लिए मिला है?
अगर हमको महसूस होने लगे कि हमें हर दिन कुछ puncture टायर बदलना है नहीं तो ये जिंदगी highway पर निकल जाएगी। तो आप Inspiration का इंतजार नहीं करेंगे। Inspiration gets you going, But Discipline keeps you growing.
प्रेरणा के दम पर आप चलना शुरू करते हो, लेकिन Discipline के दम पर आप आगे बढ़ते हो।
हिम्मत~हरकत~ होशियारी
हम जीतेंगे|